نکات خبری

مقدمه:

مغز به عنوان یکی از اعضای حیاتی بدن، نقش بسیار مهمی در عملکرد سیستم عصبی و سلامت کلی بدن ایفا می‌کند. تأمین تغذیه صحیح برای مغز امری اساسی است و عوامل تغذیه‌ای میتوانند بر عملکرد و سلامت مغز تأثیرگذار باشند. در این مقاله، به بررسی نقش تغذیه در حفظ سلامت مغز می‌پردازیم.

بخش اول: آثار مخرب تغذیه نامناسب بر مغز

1. کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر غذایی مهم می‌تواند به کاهش عملکرد مغز و ایجاد مشکلات روانشناختی منجر شود.
2. اضطراب و افسردگی: مصرف غذاهای غنی چربی اشباع شده، قند ساده و غذاهای پراکنده می‌تواند به افزایش احساسات منفی مانند اضطراب و افسردگی منجر شود.
3. اختلالات توجه و حافظه: مصرف بیش از حد قند و چربی‌های اشباع شده می‌تواند به کاهش توانایی تمرکز و حافظه ایجاد کند.
4. التهاب مزمن: رژیم غذایی نامناسب می‌تواند به ایجاد التهاب‌های مزمن در سیستم عصبی مرکزی و تخریب سلول‌های عصبی منجر شود.

این جا را بخوانید

بخش دوم: تغذیه سالم برای حفظ سلامت مغز

1. رژیم غذایی متنوع: مصرف گروه‌های مختلف مواد غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن‌های نباتی، ماهی و آجیل به میزان مناسب در رژیم غذایی میتواند به تأمین مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌ها کمک کند.
2. امگا-3: ماهی‌های حاوی امگا-3 مثل ماهی سردابی، سویا، بادام و روغن کانولا می‌توانند به بهبود عملکرد مغز و کاهش ریسک اختلالات مرتبط با پیری کمک کنند.
3. آنتی‌اکسیدان‌ها: مصرف مواد حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند توت‌ها، سبزیجات تیره و قهوه می‌تواند به محافظت از سلول‌های عصبی در مقابل آسیب‌های اکسیداتیو کمک کند.
4. هیدراتاسیون: مصرف میزان کافی آب به مغز کمک میکند تا بهینه عمل کند و تمرکز را افزایش دهد.
5. مدیریت قند خون: کنترل مصرف قند ساده و محصولات آرد سفید به کاهش ریسک افزایش سطح قند خون و اختلالات مرتبط با آن مانند دیابت کمک میکند که مغز را بهینه کند.

نتیجه‌گیری:

نقش تغذیه در حفظ سلامت مغز بسیار حائز اهمیت است. مصرف تغذیه مناسب شامل مواد مغذی، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مفید دیگر میتواند به بهبود عملکرد مغز، افزایش توانایی تمرکز و حافظه، کاهش ریسک اختلالات روانشناختی و حفظ سلامت عمومی مغز و سیستم عصبی کمک کند. رعایت رژیم غذایی سالم و متنوع به همراه سایر عوامل سلامتی مانند تمرین بدنی و استرس مدیریت شده، برای حفظ سلامت مغز از اهمیت بالایی برخوردار است. منبع

نت های موسیقی و علائم آن

موسیقی یکی از هنرهای بشر است که از قدیم الایام تا به امروز بسیار مورد توجه و علاقه قرار گرفته است. برای نواختن و خلق موسیقی، نیاز به یادگیری نت های موسیقی و علائم آن دارید. در این مقاله به بررسی نت های موسیقی و علائم آن پرداخته شده است.

نت های موسیقی

نت های موسیقی شامل هفت نت اصلی موسیقی هستند که با حروف A تا G نمایش داده می شوند. هر چند که در بعضی از سبک های موسیقی، نت های دیگری نیز به کار می روند. هفت نت اصلی موسیقی به ترتیب زیر هستند:

A، B، C، D، E، F، G

این نت ها را می توان در چندین اکتاو با فرکانس های مختلف پخش کرد. هر اکتاو شامل هشت نت می باشد. برای مثال، اگر شما یک پیانو دارید، شما می توانید هر یک از نت های A تا G را در چندین اکتاو با صدای مختلف پخش کنید.

علائم موسیقی

علائم موسیقی نشان دهنده تغییرات و تفاوت های مختلف در نواختن نت های موسیقی هستند. برای مثال، علائم موسیقی می توانند نشان دهنده طول یک نت، قطعه ای از موسیقی، یا تغییر در تنظیمات صدا باشند. برخی از علائم موسیقی رایج عبارتند از:

https://saziha.ir/%d9%85%d8%aa%d9%86%d9%88%d8%b9-%d9%85%d9%88%d8%b3%db%8c%d9%82%db%8c/%d8%aa%d9%85%d9%be%d9%88.html

1. سه نت

این علامت شامل سه نت است که به صورت پشت سر هم قرار دارند. این علامت به نام تریوله شناخته می شود و نشان دهنده تکرار کردن یک نت در یک زمان مشخص است.

2. پرانتز

این علامت شامل پرانتز است که به دو صورت مختلف استفاده می شود. در برخی موارد، پرانتز نشان دهنده قطعه ای از موسیقی است که باید با صدای کمتر نواخته شود. در دیگر موارد، پرانتز نشان دهنده عدم نواختن یک نت است.

3. شبه نت

شبه نت یک علامت است که به صورت یک خط کوتاه و بالای یک نت قرار می گیرد. این علامت به نام آکسیدنتال شناخته می شود و نشان دهنده افزایش یک نت یا کاهش آن است.

4. بیمول

بیمول یک علامت است که به صورت یک خط کوتاه و بالای یک نت قرار می گیرد. این علامت به نام بیمول شناخته می شود و نشان دهنده کاهش یک نت به حداقل سطح است.

5. لگاتو

این علامت شامل یک خط افقی است که بین دو نت قرار می گیرد. این علامت به نام لگاتو شناخته می شود و نشان دهنده ادامه دادن یک نت به طولانی ترین زمان ممکن است.

6. پایان قطعه

این علامت شامل دو خط عمودی است که به صورت پشت سر هم قرار می گیرند. این علامت به نام پایان قطعه شناخته می شود و نشان دهنده پایان یک قطعه از موسیقی است.

نت های موسیقی و علائم آن بسیار مهم هستند برای نواختن و خلق موسیقی. با یادگیری این نت ها و علائم موسیقی، شما می توانید به راحتی قطعات موسیقی خود را خلق کنید و به چالش های جدید و بزرگتر بروید.

سنجد یک میوه غیر سمی است و عوارض جانبی خاصی ندارد. اما برخی از عوارض جانبی ممکن است از مصرف سنجد رخ دهد که عبارتند از:

- محتوای بالای قند: سنجد دارای قند طبیعی است که ممکن است سطح قند خون را تحت تاثیر قرار دهد. اگر شما دیابت دارید یا در معرض خطر دیابت هستید، باید مقدار مصرف سنجد خود را کنترل کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

- واکنش آلرژیک: سنجد ممکن است باعث واکنش آلرژیک در برخی افراد شود که ممکن است علائمی مانند خارش، تورم یا تنگی نفس را ایجاد کند. اگر شما حساسیت به سنجد یا هر ماده دیگری دارید، باید از مصرف سنجد خودداری کنید و در صورت بروز هرگونه علامت آلرژی به پزشک خود مراجعه کنید.

">

سنجد به انگلیسی

- اسهال: سنجد حاوی فیبر غذایی است که ممکن است باعث حفظ حرکت منظم روده شود. اما اگر شما بیش از حد سنجد یا محصولات سنجد مصرف کنید، ممکن است باعث اسهال یا ناراحتی روده شود. باید مقدار مناسب سنجد را به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل خود در نظر بگیرید و از بالا رفتن آب خود اطمینان حاصل کنید.

- کمبود شواهد برای اثبات اثرات سنجد: سنجد در طب سنتی برای درمان شرایط مختلفی مانند یبوست، کلسترول بالا، کیفیت خواب، اضطراب، دیابت، پوست خشک، بیماری کبد، زخم، زخم و دیگران استفاده شده است. اما شواهد علمی برای تأثیر سنجد بر این شرایط در افراد کافی نیست و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

مهاجرت به مالزی و مزایای آن

مالزی یک کشور در جنوب شرق آسیا است که دارای آب و هوای گرم، طبیعت سرسبز، اقتصاد رو به رشد، فرهنگ چندگانه، امنیت بالا و هزینه های پایین زندگی است. این کشور با کشورهای تایلند، سنگاپور، برونئی و اندونزی همسایه است و دارای دو منطقه جغرافیایی است: مالزی غربی (Peninsular) که در قاره آسیا قرار دارد و شامل هفت ایالت و دو قلمرو فدرال است، و مالزی شرقی (Borneo) که در جزیره بورنئو قرار دارد و شامل دو ایالت و یک قلمرو فدرال است. پایتخت این کشور شهر کوالالامپور است که یک شهر پر جمعیت، پویا و مدرن است. زبان رسمی این کشور مالایی است، اما بسیاری از مردم به زبان های دیگر همچون چینی، تامیل، انگلیسی و عربی نیز تسلط دارند.

برای مهاجرت به مالزی، شما باید چند راه را در نظر داشته باشید. هر راه دارای شرایط، هزینه ها و مزایای خود است. در اینجا به برخی از روش های رایج تر برای مهاجرت به مالزی خواهم پرداخت:

1- مهاجرت به مالزی از طریق کار

شرط: برای مهاجرت به مالزی از طریق کار، شما باید یک پذیرش کار (offer letter) از یک کارفرمای معتبر در مالزی داشته باشید. سپس باید درخواست گواهینامه تأييدي كار (Employment Pass) را در سامانه ESD (Expatriate Services Division) ثبت نمائيد. سپس باید ویزای کار (Employment Visa) را از سفارت یا کنسولگری مالزی در کشور خود دریافت کنید. ویزای کار معمولا برای مدت یک تا پنج سال صادر می شود و قابل تمدید است.

هزینه: هزینه درخواست گواهینامه تأييدي كار برای هر سال 200 رینگت (حدود 12 میلیون ریال) است. هزینه ویزای کار بستگی به مدت زمان و نوع آن دارد، اما معمولا بین 50 تا 500 رینگت (حدود 3 تا 30 میلیون ریال) است.

مزیت: مزیت مهاجرت به مالزی از طریق کار این است که شما می توانید به صورت قانونی در این کشور کار کنید و درآمد کسب نمایید. همچنین شما می توانید از امکانات اجتماعی و بهداشتی مالزی بهره مند شوید. اگر شما بتوانید برای مدت طولانی در این کشور کار کنید و شرایط خاصی را داشته باشید، ممکن است بتوانید اقامت دائم (Permanent Resident) و در نهایت تابعیت (Citizenship) مالزی را نیز درخواست کنید.

https://honarfardi.com/public-skills/routine/improve-vocal-skills/

2- مهاجرت به مالزی از طریق تحصیل

شرط: برای مهاجرت به مالزی از طریق تحصیل، شما باید یک پذیرش تحصيلي (offer letter) از یک دانشگاه یا مؤسسه آموزش عالي معتبر در مالزي داشته باشيد. سپس باید درخواست ويزای دانشجويي (Student Pass) را در سامانه EMGS (Education Malaysia Global Services) ثبت نمائيد. سپس باید ويزای دانشجويي را از سفارت يا كنسولگري مالزي در كشور خود دريافت كنيد. ويزای دانشجويي معمولا برای مدت دوره تحصيلي صادر مي شود و قابل تمديد است.

هزینه: هزینه درخواست ويزای دانشجويي برای هر سال 60 رینگت (حدود 4 میلیون ریال) است. هزینه ويزای دانشجويي بستگي به مدت زمان و نوع آن دارد، اما معمولا بین 15 تا 90 رینگت (حدود 900 هزار تا 5 میلیون ریال) است.

گردشگری و سفر یکی از پرطرفدارترین فعالیت‌های انسان‌ها در سراسر جهان است. این فعالیت به عنوان یکی از مهم‌ترین صنایع در جهان شناخته می‌شود و به دلیل تأثیرات اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی آن، بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی مزایا و معایب گردشگری و سفر، نحوه برنامه‌ریزی سفر، انواع گردشگری و سفر، تأثیرات آن بر فرهنگ و اقتصاد و همچنین راهکارهای بهبود کاربری در این صنعت خواهیم پرداخت.

مزایا و معایب گردشگری و سفر

مزایا:

تجربه فرهنگی: سفر به یک کشور یا منطقه جدید، فرصت بسیار خوبی برای آشنایی با فرهنگ و زندگی مردم آن منطقه است.

تفریح و استراحت: سفر به مناطق جدید، فرصت خوبی برای استراحت و تفریح است و می‌تواند به کاهش استرس و افزایش روحیه کمک کند.

رشد شخصی: سفر به مناطق جدید، فرصتی برای رشد شخصی و یادگیری مهارت‌های جدید است.

ایجاد اشتغال: صنعت گردشگری و سفر، ایجاد اشتغال بسیار زیادی در سراسر جهان دارد.

تأثیرات مثبت بر اقتصاد: گردشگری و سفر، تأثیرات بسیار مثبتی بر اقتصاد کشورها و مناطق مختلف دارد و می‌تواند به رشد اقتصادی کمک کند.

معایب:

هزینه: سفر به مناطق جدید، هزینه بسیار بالایی دارد و ممکن است برای بسیاری از افراد قابل دسترس نباشد.

تأثیرات منفی بر محیط زیست: صنعت گردشگری و سفر، تأثیرات منفی بسیاری بر محیط زیست دارد و می‌تواند باعث آلودگی هوا، آب و خاک شود.

تأثیرات منفی بر فرهنگ: گردشگری و سفر، ممکن است باعث تغییر فرهنگ و رفتار مردم در مناطق مختلف شود.

خطرات امنیتی: سفر به مناطق جدید، ممکن است با خطرات امنیتی مختلف همراه باشد.

تأثیرات منفی بر جامعه محلی: گردشگری و سفر، ممکن است باعث تغییرات منفی در جامعه محلی شود و باعث فقر و نابرابری درآمدی شود.

بهترین سایت خرید بلیط قطار

نحوه برنامه‌ریزی سفر

برنامه‌ریزی سفر، یک فرایند پیچیده است که نیاز به برنامه‌ریزی دقیق دارد. در اینجا به چند نکته برای برنامه‌ریزی سفر اشاره می‌کنیم:

تعیین مقصد: قبل از هر چیز، باید مقصد سفر را تعیین کنید.

تعیین زمان: باید زمان سفر را تعیین کنید و اطمینان حاصل کنید که زمان سفر با برنامه‌های شخصی شما هماهنگ است.

برنامه‌ریزی بودجه: باید بودجه سفر را تعیین کنید و اطمینان حاصل کنید که بودجه شما برای سفر کافی است.

رزرو هتل و بلیط: باید هتل و بلیط را قبل از سفر رزرو کنید.

آماده‌سازی لوازم سفر: باید لوازم سفر مورد نیاز خود را آماده کنید.

روند صحبت کردن نوزادان

شروع به صحبت کردن نوزادان و کودکان یکی از مهمترین مراحل رشد آنهاست. این فرایند، ارتباط بین فرد و جامعه را تقویت می‌کند و به کودکان کمک می‌کند تا در جامعه با موفقیت شرکت کنند. با این حال، برخی از کودکان ممکن است با مشکلاتی در صحبت کردن مواجه شوند که می‌تواند منجر به اختلالاتی در زندگی آنها شود. در این مقاله، به شروع به صحبت کردن نوزادان و کودکان، علل و درمان اختلالات صحبت کودکان پرداخته شده است.

https://www.cdc.gov/ncbddd/developmentaldisabilities/language-disorders.html

شروع به صحبت کردن نوزادان و کودکان

شروع به صحبت کردن نوزادان و کودکان، اغلب در دوره ۶ تا ۱۲ ماهگی آغاز می‌شود. در این دوره، نوزادان عموماً با استفاده از صداهای ساده و کلمات ساده، ارتباط برقرار می‌کنند. در دوره ۱ تا ۲ سالگی، کودکان به شکل فزاینده‌ای با استفاده از کلمات و جملات ساده، صحبت کردن را یاد می‌گیرند. در دوره ۳ تا ۵ سالگی، کودکان عموماً به شکل کامل صحبت می‌کنند و قادر به استفاده از جملات پیچیده‌تر و بیان احساسات خود هستند.

علل اختلالات صحبت کودکان

اختلالات صحبت کودکان می‌تواند به دلایل مختلفی باشد. برخی از این علل شامل:

مشکلات شنوایی: مشکلات شنوایی می‌تواند باعث مشکلات در صحبت کودکان شود. در صورتی که کودکان نتوانند صداهای محیط را به درستی بشنوند، نمی‌توانند به درستی صحبت کنند.

عوامل ژنتیکی: برخی از اختلالات صحبت کودکان می‌تواند به عوامل ژنتیکی برگردد. به عنوان مثال، برخی از کودکان ممکن است با اختلالات گفتاری مانند لکنت و خطا در تلفظ مواجه شوند.

https://bestkid.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d8%ad%d8%b1%d9%81-%d8%b2%d8%af%d9%86-%d8%a8%da%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%d8%b3%d9%86%db%8c-%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9.html

نقص تغذیه: نقص تغذیه می‌تواند باعث کاهش توانایی صحبت کودکان شود. در صورتی که کودکان به طور کافی غذا نخورند، ممکن است توانایی صحبت آنها کاهش یابد.

مشکلات شخصیتی: برخی از کودکان ممکن است با مشکلات شخصیتی مانند اضطراب و افسردگی مواجه شوند که می‌تواند به اختلالات صحبت آنها منجر شود.

درمان اختلالات صحبت کودکان

درمان اختلالات صحبت کودکان بستگی به علت آن دارد. در صورتی که علت مشکلات شنوایی باشد، ممکن است کودکان به عینک یا دستگاه شنوایی نیاز داشته باشند. در صورتی که علت مشکلات ژنتیکی باشد، ممکن است به کودکان نیاز به درمان گفتاری داشته باشند. در صورتی که علت مشکلات نقص تغذیه باشد، ممکن است به کودکان نیاز به تغذیه مناسب و مکمل‌های غذایی داشته باشند. در صورتی که علت مشکلات شخصیتی باشد، ممکن است به کودکان نیاز به مشاوره و روان‌درمانی داشته باشند.

نتیجه‌گیری

شروع به صحبت کردن نوزادان و کودکان یک فرایند مهم در رشد آنهاست. با این حال، برخی از کودکان ممکن است با مشکلاتی در صحبت کردن مواجه شوند که می‌تواند منجر به اختلالاتی در زندگی آنها شود. درمان اختلالات صحبت کودکان بستگی به علت آن دارد و می‌تواند شامل درمان شنوایی، درمان گفتاری، تغذیه مناسب و روان‌درمانی باشد. با توجه به اهمیت صحبت کردن در زندگی کودکان، این مسئله باید با جدیت و توجه به علت آن، مورد بررسی و درمان قرار گیرد.

https://raseshrehab.com/content/fa/192/language-disorders-in-children

دیابت یکی از بیماری های شایع در جامعه است که بیشتر در افراد بالای ۴۰ سال و افراد چاق و دارای سابقه خانوادگی دیابت دیده می شود. این بیماری باعث افزایش قند خون و نارسایی در تولید انسولین در بدن می شود. در این مقاله به بررسی انواع دیابت، علائم آن، خطراتش و راه های درمانی پرداخته شده است

انواع دیابت

دیابت نوع ۱

در این نوع دیابت، بدن توانایی تولید انسولین را از دست می دهد و به همین دلیل باید به صورت روزانه انسولین تزریق شود. این نوع دیابت بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می شود.

دیابت نوع ۲

در این نوع دیابت، بدن تولید انسولین را کاهش می دهد و به همین دلیل باید با مصرف داروهای خاص قند خون را کنترل کند. این نوع دیابت بیشتر در افراد بالای ۴۰ سال و دارای سابقه خانوادگی دیابت دیده می شود.

علائم دیابت

• افزایش تشنج و خستگی
• افزایش عطش و ترشح ادرار
• کاهش وزن
• بی خوابی
• خشکی دهان و لثه ها
• کاهش دید و بینایی

خطرات دیابت

• آسیب به کلیه ها
• آسیب به قلب و عروق
• آسیب به عصب ها
• آسیب به چشم ها

راه های درمانی

تغذیه سالم

تغذیه سالم و متنوع باعث کاهش قند خون و کنترل دیابت می شود. باید از مصرف غذاهای پر قند، چربی و نمک خودداری کرد.

ورزش

ورزش باعث کاهش قند خون و کنترل دیابت می شود. باید روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کرد.

داروهای خاص

برخی داروهای خاص می توانند قند خون را کنترل کنند. باید با پزشک خود درباره مصرف داروهای خاص مشورت کنید.قرص گلای وانس

تزریق انسولین

در دیابت نوع ۱، باید به صورت روزانه انسولین تزریق شود.

نتیجه گیری

دیابت یک بیماری خطرناک است که باید با رعایت تغذیه سالم، ورزش و مصرف داروهای خاص کنترل شود. برای جلوگیری از عوارض جانبی جدی، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل های بهداشتی را رعایت کنید.

بر اساس نتایج جستجوی من، برخی از بیماری های رایج در مردان عبارتند از:

- بیماری های قلبی: این بیماری ها یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در بین آقایان هستند و ممکن است به دلیل سابقه خانوادگی، دیابت، فشار خون بالا، مصرف دخانیات، چاقی مفرط و استرس مزمن ایجاد شوند. پیشگیری از این بیماری ها شامل تغذیه سالم، ورزش منظم، کنترل فشار خون و قند خون، ترک سیگار و الکل و کاهش استرس است. در صورت بروز علائم هشدار دهنده مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، تعرق سرد، تهوع یا سرگیجه، باید فوراً به پزشک مراجعه کرد.

- بالانیت: این بیماری التهاب غده (سر) آلت تناسلی است که معمولاً به دلیل رعایت بهداشت ضعیف در مردان ختنه نشده یا عفونت (عفونت مخمری یا عفونت مقاربتی) اتفاق می افتد. علائم آن شامل درد آلت تناسلی، التهاب و خارش آلت تناسلی، بثورات روی آلت تناسلی و ترشحات بدبو از آلت تناسلی است. درمان آن شامل شستشو با آب و صابون ملایم، خشک نگه داشتن آلت تناسلی و استفاده از کرم استروئید ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد ژولیدین چهار درصد

- اپسپادياس: اين يك نقص مادرزادي نادر است كه با مجراي ادراري كه به طور كامل رشد نمي‌كند مشخص مي‌شود كه منجر به ناتواني در دفع صحيح ادرار از بدن مي‌شود³. علايم آن شامل آلت تناسلي با شكل غيرطبيعي يا انحناي غيرطبيعي آلت تناسلي (كوردي)، باز شدن غيرطبيعي در مجراي ادرار، بي‌ اختياري ادرار و عفونت‌هاي مجاري ادراري است. درمان آن شامل جراحي جهت بازسازي مجراي ادرار و بهبود شكل و عملكرد آلت تناسلي است.

پروستات یک غده در سیستم تولید مثل مردان است که مایعی را ترشح می کند که بخشی از منی است و به تغذیه و محافظت از اسپرم کمک می کند. پروستات ممکن است به بیماری های مختلفی دچار شود که علائم و درمان آنها متفاوت است. برخی از بیماری های رایج پروستات عبارتند از:

درمان طبیعی بزرگی پروستات

- التهاب پروستات یا پروستاتیت: این بیماری زمانی رخ می دهد که پروستات التهاب گرفته و ممکن است باعث درد، تب، سوزش در هنگام ادرار، ناتوانی جنسی و خونریزی از آلت تناسلی شود. علت آن ممکن است عفونت باکتریایی، واکنش ایمنی، آسیب ناشی از فشار یا سایر عوامل باشد. درمان آن بستگی به نوع و شدت عفونت دارد و ممکن است شامل آنتی بیوتیک، ضد التهاب، ضد درد، حمام گرم، ماساژ پروستات و رژیم غذایی مناسب باشد.

برای خرید لپ تاپ به چند نکته مهم باید توجه کنید. این نکات عبارتند از:

- **نیاز و کاربری خود را مشخص کنید.** لپ تاپ‌های مختلف برای انجام کارهای مختلفی طراحی شده‌اند و همه آن‌ها را نمی‌توانید برای هر کاری استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر قصد دارید لپ تاپ را برای بازی، گرافیک، تدوین ویدئو یا موسیقی استفاده کنید، باید لپ تاپی با پردازنده، حافظه، کارت گرافیک و صفحه نمایش قوی انتخاب کنید. اما اگر فقط قصد دارید لپ تاپ را برای مطالعه، اینترنت، دانلود و پخش فایل‌های چندرسانه‌ای استفاده کنید، می‌توانید لپ تاپ‌های سبک و ارزان‌تر را بخرید.¹²

- **بودجه خود را در نظر بگیرید.** قیمت لپ تاپ‌ها بستگی به سخت افزار، سیستم عامل، برند و طراحی آن‌ها دارد. به طور کلی لپ تاپ‌های با سخت افزار قوی و سیستم عامل مک گران‌تر از لپ تاپ‌های با سخت افزار معمولی و سیستم عامل ویندوز یا کروم هستند. همچنین بعضی از برندهای معروف مانند اپل، دل، اچ پی و لنوو قیمت بالاتری نسبت به بقیه دارند.²³ اینجا را بخوانید

- **سخت افزار لپ تاپ را بررسی کنید.** سخت افزار لپ تاپ شامل پردازنده، حافظه رم، حافظه داخلی، کارت گرافیک، صفحه نمایش، باتری و درگاه‌های اتصال است. هر یک از این قسمت‌ها تاثیر مستقیم در عملکرد و کارایی لپ تاپ دارد. پردازنده موتور قدرت‌دهنده لپ تاپ است و باید با توجه به نوع کاربری خود پردازنده مناسب را انتخاب کنید. حافظه رم نقش مهمی در سرعت و چندوظیفگی لپ تاپ دارد.

سیستم عامل لپ تاپ را انتخاب کنید. سیستم عامل نرم افزاری است که کنترل و مدیریت سخت افزار و نرم افزار لپ تاپ را بر عهده دارد. سه سیستم عامل رایج در لپ تاپ‌ها ویندوز، مک و کروم هستند. هر یک از این سیستم عامل‌ها ویژگی‌ها، مزایا و معایب خود را دارند. به طور کلی می‌توان گفت:

بهترین سایت خرید کامپیوتر

• ویندوز پرکاربردترین و پرطرفدارترین سیستم عامل است که با اکثر نرم افزارها و سخت افزارها سازگار است. ویندوز دارای رابط کاربری آسان، جامعه کاربری بزرگ و دنیایی از نرم افزارهای گوناگون است. ویندوز در لحظه به‌روزرسانی می‌شود و دائماً قابلیت‌های جدیدی به آن اضافه می‌شود.

• مک سیستم عامل خاص شرکت اپل است که فقط بر روی لپ تاپ‌های مک بوک قابل نصب است. مک دارای طراحی زیبا، امنیت بالا، همگام سازی با دستگاه‌های دیگر اپل و نرم افزارهای حرفه‌ای است. مک به نسبت ویندوز گران‌تر، کمتر به‌روز شده و با بعضی از نرم افزارها و سخت افزارها سازگار نیست.

• کروم سیستم عامل ساده، سبک و سریع شرکت گوگل است که بر روی لپ تاپ‌های کروم بوک قابل نصب است. کروم بسیار مناسب برای استفاده از خدمات آنلاین گوگل مانند جی میل، گوگل درایو، گوگل فوتو و غیره است. کروم به راحتی به‌روز می‌شود و دارای حالت آفلاین است. کروم به نسبت ویندوز و مک ارزان‌تر، کم حجم می باشد. اطلاعات بیشتر

یک تکه نان بردارید

همه ما می دانیم که در یک خواب خوب شبانه عملکرد بهتری داریم.

اما اگر شما در حال کار بر روی فیس بوک باشید، تحقیقات نشان می دهد که حتی یک خواب کوتاه ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ای باعث بهبود پنج برابری در بازیابی اطلاعات از حافظه می شود.

دانیل پینک نویسنده کتاب "رازهای علمی زمان بندی کامل" در این باره توضیح می دهد: یک چرت قدرتی مغز ما را در طول روز دچار اشکال می کند و یک چرت قدرتی به رفع این اشکال کمک می کند تا بتوانیم عملکرد بهتری داشته باشیم.

او همچنین توصیه می کند که یک فنجان قهوه بنوشید و سپس به مدت ۲۵ دقیقه یک چرت قدرتی بزنید (مدت زمانی که طول می کشد تا کافئین وارد بدن شود). برای پیدا کردن طول عمر مفید چرت زدن سعی کنید چرت بزنید.

محیط خود را داشته باشید

باور کنید یا نه، محیط شما نحوه یادگیری شما را تغییر می دهد.

برای مثال خود را در این نوع محیط ها تصور کنید:

یک کتابخانه ی ساکت

بیرون در پارکی

در یک کافه پر سر و صدا

دفتر کار خودتان را در خانه داشته باشید

من یک محیط ثابت را دوست دارم که بتوانم در آن بنشینم و بدون حواس پرتی کار کنم. دیگران ممکن است محیط پر جنب و جوش تر یک کافه شلوغ را ترجیح دهند.

صندلی شما نیز یک عامل محیطی مهم است اگر از راه دور کار می کنید، پس احتمالا هر روز ساعت ها و ساعت ها پشت صندلی خود خواهید بود. صندلی مناسب می تواند شما را برای یادگیری بیشتر به جای شکایت از کمردرد تشویق کند.

در مورد بهترین صندلی های ارگونومیک تحقیق کنید.

مثل من پنج ساله توضیح دهید

رابرت فاینمن فیزیکدان با نوشتن در صفحه عنوان یک دفترچه خالی، یک روش یادگیری مبتنی بر سازمان ایجاد کرد.

فاینمن از آنجا توانست ایده های بسیار پیچیده را به ایده های واقعا ساده تبدیل کند. چگونه؟ او از چیزی استفاده کرد که من آن را تکنیک I’m می نامم.

در ادامه می توانید نحوه انجام این کار را مشاهده کنید:

یک مفهوم دشوار - یادگیری را در نظر بگیرید.

سعی کنید مفاهیمی را که شما در حال توضیح دادن آن ها هستید، با یک مثال تجزیه کنید.

این کار بسیار ساده شده است، اما تجزیه مفاهیم دشوار به بسیاری از مفاهیم کوچک تر می تواند به شما کمک کند تا ببینید قطعات چگونه با هم هماهنگ می شوند.

اگر در تجسم یک مفهوم مشکل دارید، بهتر است آن را با استفاده از این تکنیک امتحان کنید.